Лето радует жаркими деньками. Однако удовольствие от этого испытают далеко не все. Многие люди тяжело переносят жару. Мы собрали пять проверенных способов, которые помогут избежать перегрева.

Исключить из рациона сладости и острые пряности

Наше питание напрямую влияет на потоотделение. Причем больше всего его усиливают продукты, богатые простыми углеводами: сладкие газировки, выпечка, белый хлеб, шоколад, печенье, торты. Также на выделение пота влияют жгучие приправы типа кайенского перца, чили и соуса табаско. Все это стоит исключить из своего рациона.

Пить ягодные морсы и коктейли с добавлением мяты

В жару многие люди нередко испытывают легкую тошноту. Справиться с этим неприятным ощущением помогут морс из черноплодной рябины или черной смородины, шпинат и мята. Также поддержать бодрость можно с помощью специального коктейля, приготовленного на основе отвара из свежей мяты. Отвар нужно охладить, добавить на стакан чайную ложку лимонного сока и подать со льдом.

Употреблять легкие продукты

В жару не стоит перегружать свой желудок тяжелой пищей. Предпочтение следует отдать продуктам, богатым легкими белками и клетчаткой. Это могут быть рыба, рис, овсяные хлопья, мультизерновые каши, фрукты, овощи. Также легко усваиваются листовые салаты – латук, руккола, айсберг, мангольд и другие.

Не есть перед сном

Чтобы не мучиться от жары ночью, не стоит есть вечером тяжелые продукты, особенно мясо. На ужин лучше выпивать стакан кефира или же съедать творожок или овощной салат с моцареллой.

Полюбить контрастный душ

В жаркие дни многие люди страдают от отекания рук и ног. Справиться с этим недугом поможет один проверенный способ. Вечером и по возможности после обеда стоит минут 20 полежать с приподнятыми на подушке ногами. А утром и перед сном необходимо устраивать контрастный душ. Отечность икр неплохо снимают различные гели. А поддержать мышцы и венозный тонус помогут специальные компрессионные гольфы.

В статье использованы материалы сайта https://spbdnevnik.ru/