Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, что поможет быстрее встать на ноги после перенесенной ОРВИ.

По словам специалиста, важно не оставить инфекцию недолеченной и строго соблюдать рекомендации врача во время болезни. После выздоровления почувствовать себя лучше помогут хороший сон, правильное питание и физические нагрузки.

«Сразу после выздоровления не стоит приступать к тренировкам: активность следует восстанавливать постепенно. Начать можно с прогулок на свежем воздухе или спокойных йога-практик. Однако физические нагрузки важны для поддержания здоровья, поэтому полностью отказываться от них не нужно. Стоит постепенно наращивать нагрузку, ориентируясь на свои ощущения», — говорит Екатерина Кашух.

Эксперт отметила, что важную роль в поддержании иммунной системы играют витамины C и D, поэтому нужно уделить особое внимание сбалансированной диете. Также рекомендуется пить больше жидкости, ведь ОРВИ может приводить к обезвоживанию организма.

«В идеале это чистая теплая вода, возможно с добавлением лимона или ягод. Полезны также травяные чаи (они могут провоцировать аллергическую реакцию, поэтому вводить их следует с осторожностью), морсы», — добавила врач.

Специалист также посоветовала делать легкий самомассаж, растирая ноги и руки от кистей и лодыжек вверх. Это поможет улучшить кровообращение и придаст бодрости. В свою очередь, медитация и дыхательные практики избавят от психологических нагрузок и стрессов.

В статье использованы материалы сайта https://rsport.ria.ru/.
Источник фото: Shutterstock.