Вот несколько эффективных советов, которые не оставят простуде ни единого шанса.
1. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей, листовых салатов, цельнозерновых культур, жирной рыбы, кисло-молочных продуктов, а также продуктов, богатых клетчаткой. Будет польза и от семян, орехов и растительных масел – они богаты витамином Е, который укрепляет иммунную систему. А вот от сладостей лучше отказаться: их можно заменить фруктами.
2. Сократите употребление продуктов из белой муки: макарон, различной выпечки, белого хлеба.
3. Добавляйте в блюда лук и чеснок – они предотвращают простуду.
4. Пейте зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, которые способствуют выведению из организма свободных радикалов.
5. Пейте много воды, чтобы легче избавиться от вредных токсинов.
6. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
7. Будьте физически активны.
8. И, конечно, высыпайтесь, потому что здоровый сон (не менее 7-8 часов) повышает устойчивость к болезням.