Главный врач-гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина рассказала, что средиземноморская диета поможет укрепить сосуды в пожилом возрасте.

По словам специалиста, с возрастом сосуды человека становятся более жесткими, их состояние ухудшается. В этот процесс вклад вносит не только естественное старение, но и неправильное питание — чрезмерное употребление соли, сахара и продуктов с животными жирами.

«Самый лучший, доказанный в клинических исследованиях вариант питания, который способствует здоровью сосудов, — это средиземноморская диета. Ее отличительной особенностью является большое содержание пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты», — говорит Рунихина.

Эксперт отметила, что соль способствует повышению жесткости сосудистой стенки, что делает ее более чувствительной к выработке гормонов стресса. Продукты с животным жиром, в свою очередь, повышают риск развития атеросклероза. Помимо соблюдения диеты, врач рекомендует регулярные умеренные физические нагрузки.

«Обычно рекомендуется ходить 8–10 тысяч шагов ежедневно. У пожилых количество определяется индивидуально лечащим врачом исходя из состояния их здоровья. Умеренная физическая нагрузка очень полезна для сосудов», — добавила врач.