Всего 15 минут пешей ходьбы в день помогут улучшить состояние коленных суставов, нормализовать артериальное давление, подтянуть пресс и даже предотвратить депрессию.

Ученые уверяют, что самый простой способ продлить жизнь – двигательная активность. Пешие походы способствуют выработке гормонов, которые обеспечивают человеку хорошее самочувствие. Ходьба пешком и походы в красивые природные места увеличивают производство эндорфинов – гормонов счастья. Они способствуют развитию позитивных чувств, помогают предотвратить ощущение одиночества и депрессии и являются естественными обезболивающими для организма.

Также эксперты обращают внимание на то, что регулярные физические упражнения и ходьба защищают организм от болезней сердца, высокого кровяного давления, инсульта, ожирения, стимулируют мозговую активность и улучшают память. Особенно полезны пешие походы пожилым людям.

Не стоит усердствовать с пешими прогулками людям, у которых была травма коленного или голеностопного сустава, или у кого имеются серьезные заболевания сердца.