Почему в жаркую погоду у человека может снижаться работоспособность и как это связано с «кефирообразным» состоянием крови, рассказывает доктор медицинских наук, врач-невролог Виктор Шахнович.

При высокой температуре воздуха человеку бывает сложно заниматься умственной работой, поскольку жара влияет на состояние мозга. И ключевую роль в этом играют два фактора.

«Первый – головной мозг получает питание благодаря кровоснабжению, а при жаркой погоде автоматически происходит сгущение крови, и за счет этого уменьшается скорость кровотока. Представьте густоту молока и густоту кефира. Кровь, когда сгущается из-за жары, становится кефирообразной, она с трудом двигается по сосудам, и это влияет на ваше состояние. Здесь рекомендация такая: если жаркий день, то на каждые пять градусов выше 25 градусов надо добавлять пол-литра воды. Напомню, в норме человек должен выпивать полтора-два литра в сутки», – комментирует Виктор Шахнович.

Второй фактор, замедляющий работу мозга в жару, – обильное потоотделение. «В жидкости, выделяемой с потом, содержится большое количество микроэлементов. Их снижение неблагоприятно влияет на головной мозг. Здесь рекомендация – не находиться под прямыми лучами солнца, носить легкую одежду, желательно, чтобы это был хлопок, без добавления полиэстера, полусинтетических тканей. И обязательно нужно носить головной убор», – подчеркивает врач.

«Также чтобы не вводить организм в стрессовую ситуацию, в жару нужно есть меньше жирной, соленой пищи (жирного мяса, сала, колбас) и добавлять в рацион больше овощей, фруктов, холодных супов, овощных рагу, салатов», – советует Виктор Шахнович.

В статье использованы материалы сайта https://radiosputnik.ria.ru/