Не сбивайте режим Сложно заставить себя придерживаться графика, когда не нужно утром собираться на работу, а вечером идти в спортзал или на прогулку. Постарайтесь сохранить привычный ритм жизни, проецируя его на новые обстоятельства. Время, которое вы тратили на дорогу, можно эффективно использовать для зарядки или полноценной тренировки. Важно придерживаться режима дня. Пересмотрите рацион В домашнем...
8 действенных способов, которые помогут существенно повысить иммунитет, а значит, помочь организму сопротивляться влиянию вирусов и бактерий. Питьевой режим Вода — незаменимый элемент в поддержку иммунитета. Необходимо пить чистую воду — чай, кофе и соки не считаются! — в количестве около двух литров в день (если у вас нет проблем с почками и обильное питье...
Коронавирус COVID-19 передается через поверхности легче, чем напрямую от одного человека другому, поэтому главным профилактическим методом остается мытье рук. Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать антисептик только как альтернативу мылу, если помыть руки невозможно. Мыло лучше антисептиков По подсчетам ВОЗ, новый коронавирус может сохраняться на твердых поверхностях от нескольких часов. При благоприятной температуре и влажности вирус...
Всего 15 минут пешей ходьбы в день помогут улучшить состояние коленных суставов, нормализовать артериальное давление, подтянуть пресс и даже предотвратить депрессию. Ученые уверяют, что самый простой способ продлить жизнь – двигательная активность. Пешие походы способствуют выработке гормонов, которые обеспечивают человеку хорошее самочувствие. Ходьба пешком и походы в красивые природные места увеличивают производство эндорфинов – гормонов...
Единой диеты для всех не существует. Но есть несколько общих ценных правил, которые помогут снизить вес и улучшить самочувствие. Выпивайте стакан теплой воды сразу после пробуждения. Завтракайте в первый час после пробуждения. В течение дня у вас должно быть три основных приема пищи и один-два перекуса (это уже по желанию). Пищу тщательно пережевывайте. Во время...
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Людмила Зотова назвала наименее вредные сладости. Проверьте, возможно, среди них – ваши любимые. Врач-диетолог, к. м. н. Людмила Зотова в интервью «АиФ» сообщила, что «самые безвредные по всем параметрам сладости – мармелад, пастила, зефир (на агар-агаре, а не на химических желеобразователях) и горький шоколад. И вообще, моносладость (плитка шоколада, варенье, мед) всегда лучше,...
Вот несколько эффективных советов, которые не оставят простуде ни единого шанса. 1. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей, листовых салатов, цельнозерновых культур, жирной рыбы, кисло-молочных продуктов, а также продуктов, богатых клетчаткой. Будет польза и от семян, орехов и растительных масел – они богаты витамином Е, который укрепляет иммунную систему. А вот от сладостей лучше отказаться:...
Ученые из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне выяснили, что ежедневная физическая активность способна снизить риск депрессии. Медики проанализировали показатели более 600 тысяч человек, часть которых носила акселерометры — портативные счетчики замера количества движений. Результаты исследования показали, что физически активные люди, носившие акселерометры, почти не страдали от депрессии. При этом на связь между спортом и...
Наступает осень, а с ней приходят холода, дожди, непогода и болезни, характерные для этого времени года. Обостряются и многие старые хронические болячки. Простудные заболевания На первом месте в списке болезней осени стоят, конечно, простудные заболевания, или острые респираторные вирусные инфекции. Это еще не грипп – его эпидемия начнется позднее, ближе к зиме. Тем не менее...
Данная процедура представляет собой тестирование работы сердца при увеличивающейся нагрузке. Помимо изучения электрической активности сердечной мышцы, здесь учитываются также сократительная способность миокарда и его адаптационные возможности. Повышенная нагрузка вызывается либо физическими упражнениями (ходьба на беговой дорожке, езда на велотренажере), либо при помощи специальных медицинских препаратов, заставляющих сердце работать в условиях стресса. К нагрузочным ЭКГ пробам...
