Не сбивайте режим Сложно заставить себя придерживаться графика, когда не нужно утром собираться на работу, а вечером идти в спортзал или на прогулку. Постарайтесь сохранить привычный ритм жизни, проецируя его на новые обстоятельства. Время, которое вы тратили на дорогу, можно эффективно использовать для зарядки или полноценной тренировки. Важно придерживаться режима дня. Пересмотрите рацион В домашнем...
8 действенных способов, которые помогут существенно повысить иммунитет, а значит, помочь организму сопротивляться влиянию вирусов и бактерий. Питьевой режим Вода — незаменимый элемент в поддержку иммунитета. Необходимо пить чистую воду — чай, кофе и соки не считаются! — в количестве около двух литров в день (если у вас нет проблем с почками и обильное питье...
Коронавирус COVID-19 передается через поверхности легче, чем напрямую от одного человека другому, поэтому главным профилактическим методом остается мытье рук. Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать антисептик только как альтернативу мылу, если помыть руки невозможно. Мыло лучше антисептиков По подсчетам ВОЗ, новый коронавирус может сохраняться на твердых поверхностях от нескольких часов. При благоприятной температуре и влажности вирус...
Пресс-служба Роспотребнадзора сообщила, что из-за работы в офисе могут возникнуть проблемы со зрением, нервно-психические расстройства и ожирение. В ведомстве указали, что существуют болезни, которые развиваются постепенно, и работа в офисе способствует этому. Во-первых, из-за длительного нахождения за компьютером могут возникнуть проблемы со зрением. В частности, синдром сухого глаза. Еще одно «офисное» заболевание — синдром запястного канала....
Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время в соответствии со своими внутренними биологическими часами. Такое постоянство формирует условный рефлекс: вы всегда будете легко засыпать и просыпаться отдохнувшим и бодрым. Продолжительность сна у каждого индивидуальная. Определите, сколько вам нужно спать для достаточного отдыха и старайтесь не ущемлять свой сон в пользу других неотложных дел....
Всего 15 минут пешей ходьбы в день помогут улучшить состояние коленных суставов, нормализовать артериальное давление, подтянуть пресс и даже предотвратить депрессию. Ученые уверяют, что самый простой способ продлить жизнь – двигательная активность. Пешие походы способствуют выработке гормонов, которые обеспечивают человеку хорошее самочувствие. Ходьба пешком и походы в красивые природные места увеличивают производство эндорфинов – гормонов...
Дорогие друзья! Компания «МираМед» поздравляет вас с наступающими праздниками! И желает, чтобы 2020 год стал для вас годом новых свершений! Пусть в ваших домах будут уют и достаток, а в семьях царят любовь и взаимопонимание. Здоровья, радости и счастья!
Единой диеты для всех не существует. Но есть несколько общих ценных правил, которые помогут снизить вес и улучшить самочувствие. Выпивайте стакан теплой воды сразу после пробуждения. Завтракайте в первый час после пробуждения. В течение дня у вас должно быть три основных приема пищи и один-два перекуса (это уже по желанию). Пищу тщательно пережевывайте. Во время...
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Людмила Зотова назвала наименее вредные сладости. Проверьте, возможно, среди них – ваши любимые. Врач-диетолог, к. м. н. Людмила Зотова в интервью «АиФ» сообщила, что «самые безвредные по всем параметрам сладости – мармелад, пастила, зефир (на агар-агаре, а не на химических желеобразователях) и горький шоколад. И вообще, моносладость (плитка шоколада, варенье, мед) всегда лучше,...
Вот несколько эффективных советов, которые не оставят простуде ни единого шанса. 1. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей, листовых салатов, цельнозерновых культур, жирной рыбы, кисло-молочных продуктов, а также продуктов, богатых клетчаткой. Будет польза и от семян, орехов и растительных масел – они богаты витамином Е, который укрепляет иммунную систему. А вот от сладостей лучше отказаться:...
