После перенесенного COVID-19 уровень железа в крови может упасть. Какие симптомы укажут на нехватку этого микроэлемента и как восполнить дефицит? Железо относится к микроэлементам, необходимым для нормального функционирования организма. Коронавирусная инфекция может приводить к снижению его уровня в крови, поэтому переболевшему COVID-19 человеку стоит обратить внимание, не появились ли у него симптомы подобного дефицита. «Если...
Зарядка, контрастный душ, овощи и фрукты помогут в борьбе с метеозависимостью, рассказал главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников. Медик обратил внимание на необходимость тренировать сосуды для людей, которые особенно чувствительны к изменениям температур. «Для этого нужно регулярно принимать контрастный душ, делать другие закаливающие процедуры, зарядку, необходимо качественно высыпаться...
Диетолог, врач-нутригенетик Андрей Золотарев рассказал о роли витаминов в борьбе с коронавирусной инфекцией и о том, в каких случаях витамины назначают после COVID-19. Эксперт напомнил: в результате нехватки витаминов и микроэлементов ухудшается здоровье и возникают различные патологии, особенно если организм ослаблен из-за болезни. Поэтому во время болезни важно полноценное питание, включающее в себя все необходимые...
Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал пять групп продуктов, которые помогут укрепить иммунитет осенью. Первое место заняла морская рыба. Второе – кисломолочные продукты с небольшим сроком годности. Третье – продукты, содержащие грубую клетчатку – хлеб из муки грубого помола, овсянка, гречка, бобовые. Четвертое место – это ягоды, овощи, фрукты и зелень. И пятое место досталось приправам, среди...
Регулярная изжога зачастую является следствием неправильного питания. Американский диетолог и нутрициолог Викки Петерсен раскрыла дополнительные факторы возникновения изжоги и поделилась советами по ее скорому устранению. Причинами изжоги могут служить избыточный вес и ежедневный рацион с большим количеством жиров. Также изжогу могут провоцировать курение и стресс. Одним из следствий заболевания может быть бессонница, поэтому специалист рекомендует...
Дерматологи утверждают, что на тюбике средства после загара не обязательно должна быть надпись after sun. Гораздо важнее, чтобы у продукта был хороший состав. Что обязательно должно содержаться в формуле SOS-крема, нам предстоит разобраться. Даже если вы каждые два часа обновляете солнцезащиту, все равно есть риск получить ожог или покраснение. Спасение — освежающие лосьоны и спреи,...
Высокое давление является предвестником серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому гипертоникам важно как можно раньше назначить правильное лечение и скорректировать питание. Правильная диета — залог хорошего самочувствия и лучшая профилактика осложнений. Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — это натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. В большом количестве эти...
Американские ученые выяснили, что пищевые добавки с омега-3, часто назначаемые для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, могут оказаться опасными для определенной группы пациентов, у которых это соединение может спровоцировать развитие мерцательной аритмии. Результаты исследования опубликованы в журнале Европейского кардиологического общества European Heart Journal — Cardiovascular Pharmacotherapy. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных...
Стресс. Это страшное слово знакомо каждому. Проблемы на работе, конфликты в семье или же другие неурядицы. Все это наносит удары по вашей нервной системе. Как пережить стрессовые ситуации без сильного вреда для организма? Спорт Самый доступный способ получить дозу эндорфинов. Для этого необязательно готовиться к марафону или переезжать жить в тренажерный зал. Достаточно больше проводить...
Не сбивайте режим Сложно заставить себя придерживаться графика, когда не нужно утром собираться на работу, а вечером идти в спортзал или на прогулку. Постарайтесь сохранить привычный ритм жизни, проецируя его на новые обстоятельства. Время, которое вы тратили на дорогу, можно эффективно использовать для зарядки или полноценной тренировки. Важно придерживаться режима дня. Пересмотрите рацион В домашнем...
