Организм школьника нужно готовить к серьезным нагрузкам заблаговременно. Приближается 1 сентября, а значит, у детей начнется новый учебный год. Со всеми вытекающими последствиями: уроками, нагрузками, тренировками и минимумом свободного времени… Каждая мама мечтает, чтобы ее ребенок справлялся со всем ворохом учебных проблем, и вопросы здоровья тут имеют первостепенное значение. Пока еще лето не кончилось, эксперты...
Семейный терапевт Коллин Арнольд подсказала простые способы избавиться от выгорания. Специалист посоветовала составить список преимуществ своей работы, поставить его на видное место и перечитывать, когда ощущается упадок сил. Она отметила, что нужно включить в список как можно больше пунктов, даже если они кажутся глупыми. «Начните вести дневник благодарности, записывая вещи, которые стали возможными благодаря вашей...
О том, как получить красивый загар и при этом обезопасить себя, рассказала Эльвина Бинатова, эндокринолог, диетолог, эксперт компании SOLGAR. По словам эксперта, есть два вида УФ-волн: мягкие и жесткие. Под их воздействием разрушается коллаген. Поэтому перед длительным пребыванием на солнце необходимо кожу подготовить, чтоб избежать пагубного воздействия УФ-излучения на организм. «Помимо солнцезащитных кремов, есть ряд нутрицевтиков, которые помогают нам в этом. Так,...
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, что у людей, страдающих сахарным диабетом, нет необходимости полностью отказываться от сладостей. По словам специалиста, нужно просто перестроить рацион и сделать его более здоровым. «Не нужно совсем отказываться от любимых десертов, но важно ограничить их употребление, как и сахара в целом. Вместо блюд, содержащих «быстрые» углеводы, врачи рекомендуют употреблять продукты, в...
Болезнь Альцгеймера – наиболее распространенный тип деменции, при котором происходит потеря долговременной памяти, возникают нарушения речи и когнитивных функций. Врач-невролог СМ-Клиника Диана Андреева рассказала о способах, которые могут помочь предотвратить развитие деменции или замедлить ее процесс. По словам эксперта, первый способ – это физическая активность. «Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение и снизить риск различных заболеваний,...
Семейный врач Сергей Чудаков заявил, что дефицит витаминов и минералов не связан с сезоном, а вызван неправильным питанием. Он рассказал, какие продукты помогут избежать авитаминоза и улучшить самочувствие. По словам эксперта, понятие «весенний авитаминоз» устарело, так как сейчас можно купить любые продукты круглый год. Однако он отметил, что современные технологии обработки и хранения продуктов снижают...
Замдиректора по трансляционной медицине РГНКЦ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Ирина Стражеско заявила, что яблоки, клубника и лук помогут замедлить старение организма. Ирина Стражеско рассказала, что в основе старения и возрастных заболеваний лежит хроническое воспаление, причиной которого являются ожирение и накопление старых клеток в организме. По словам эксперта, разрушению старых клеток способствуют вещества-сенолитики, которые...
Какой компонент пищи улучшает не только физическое, но и психическое состояние человека, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Клетчатка служит «кормом» для полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, отмечает Елена Соломатина. Присутствие этого компонента в рационе необходимо для нормального функционирования всех систем организма, а также для поддержания психического здоровья....
Даем четыре простых совета, как без усилий включить свое тело (и разум) в рабочий режим после праздников, отпуска или просто длинных выходных. Праздники – это не только приятное общение и вкусный стол, но и полная смена привычного режима. Вместо стандартных приемов пищи – бесконечное застолье. Начать приводить организм в порядок после насыщенных едой каникул или...
Чтобы приучить ребенка к здоровому питанию, надо начать с себя, считает диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов. Лишние килограммы портят качество жизни и делают ребенка мишенью для насмешек. Кроме того, лишний вес повышает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому к правильному питанию ребенка надо приучить с раннего возраста. «Ребенок очень...
